【杭州不孕不育】孕妈咪的前中后期运动课表

  【杭州不孕不育】孕妈咪的前中后期运动课表
  虽然孕妈咪可从事温文运动,不过不同的时期还有稍微有些差异,针对不同时期的情况,仇思源医生主张了不同的运动类型:
  怀孕初期(0-满12周):
  此时属于怀孕的危险期,在没有出血的前提下,孕妈咪做的运动类型有必要是最温文的,最保守的方法便是漫步。
  孕妈咪走路漫步是最保守的大原则,孕妈咪仍可就自己的体能情况与主治医生评论,爱运动的妈咪不必因此动弹不得。庄其穆医生表示,他曾为一名舞蹈教师进行产检与接生,遵照了庄男女不孕不育医生的主张之后,这名教师在怀孕期间依旧照常教舞,舞蹈种类众多,包含传统民俗舞蹈,亦有异国舞蹈如佛朗明哥舞,直至顺利生下宝宝。而余玉苹教授也仍然教授学生上课,孕期间也没有任何不适,所以,从事与运动相关职业的妈咪不必太忧虑!
  怀孕中期(第12周到满28周):
  自满12周之后,就进入了怀孕的稳定时,可视个人体能与原有的运动习惯进行强度较高的运动,但从事运动仍需为温文、低冲击,或是无重力运动,游泳、骑固定式脚踏车、快走、爬较低缓的山、健行(hiking)、有氧舞蹈、水中有氧运动、轻度瑜伽等均为合适的运动。
  假如仍然忧虑胎儿安全,可从20周在开始进行这些运动。
  蔡世莹治疗师表示,孕妈咪四个月后,尽量不要做背部仰卧运动,这样会压到背部血管,影响提供胎儿血液的血流量。
  怀孕后期(第28周到分娩为止):

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